Nove doenças que podem piorar com o calor: como enfrentar o calor de forma prática Quando o termómetro sobe, o corpo trabalha mais para manter a temperatura estável. O calor pode piorar algumas condições de saúde já existentes e aumentar o risco de complicações. A boa notícia é que muitos destes problemas podem ser geridos com hábitos simples no dia a dia: beber água, manter-se fresco e planeamento de atividades. Abaixo estão nove situações de saúde que podem piorar com o calor, com dicas rápidas para enfrentar o calor com menos riscos. 1) Doenças cardíacas (inclui hipertensão) Como o calor afeta: o calor aumenta a frequência cardíaca e a demanda de sangue pelo coração; a desidratação reduz o volume de fluidos e pode provocar quedas de pressão ou tonturas. O stress térmico pode piorar sintomas de cardiopatia. Como cuidar: beba água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sede; evite atividades físicas intensas nas horas mais quentes; use roupas leves; mantenha a casa fresca; siga as indicações do seu médico para medicação da pressão ou do coração; monitore a pressão arterial e procure atendimento se notar piora dos sintomas. 2) Diabetes Como afeta: a desidratação pode desequilibir os níveis de açúcar no sangue; o calor pode aumentar o risco de hipoglicemia ou hiperglicemia se não acompanhar a alimentação e a medicação. Cuidados: leve sempre água; monitorize a glicose com frequência; tenha snacks à mão; evite bebidas muito açucaradas; ajuste a medicação conforme orientação do médico; prefira refeições leves e água como bebida principal em dias quentes. 3) Asma Como: o calor pode piorar a qualidade do ar, com poluição e ozono; gatilhos de asma podem tornar-se mais frequentes; o cansaço também aumenta. Cuidados: use o inalador conforme prescrição; planeie atividades em ambientes com ar condicionado ou sob sombra; mantenha portas e janelas bem ventiladas nos horários certos; proteja-se do calor extremo; evite atividades físicas intensas nas horas mais quentes. 4) DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica) Como: semelhante à asma, o calor pode irritar as vias respiratórias e agravar a falta de ar. Cuidados: siga o plano de tratamento; mantenha-se hidratado; use as medicações conforme recomendação médica; procure ar fresco, evite poluição e calor extremo; procure assistência médica se piorar. 5) Doenças renais Como: a desidratação pode levar a lesão renal aguda ou piorar a função de rins já comprometida. Cuidados: beba água regularmente, mesmo sem sede; mantenha a ingestão de sódio sob orientação médica; se tiver doença renal, siga as orientações do seu nefrologista; procure ajuda médica se sentir dor lombar intensa, vômitos ou alterações na urina. 6) Cálculos renais Como: o calor aumenta a desidratação e a concentração de minerais na urina, favorecendo formação de cálculos. Cuidados: mantenha uma boa hidratação; evite bebidas muito açucaradas ou com cafeína; caminhe regularmente para manter o corpo ativo sem esforço excessivo; procure água suficiente ao longo do dia. 7) Doenças da pele (eczema/dermatites) e pele sensível Como: o suor e o calor podem irritar a pele, piorando coceira e erupções. Cuidados: mantenha a pele limpa e seca; use roupas de algodão e soltas; hidrate a pele com cremes adequados; proteja a pele do sol com protetor solar; evite ficar no calor extremo por longos períodos. 8) Enxaqueca e cefaleias Como: o calor pode provocar desidratação e dilatar vasos sanguíneos, desencadeando dores de cabeça. Cuidados: hidrate-se bem; faça refeições regulares; procure sombra e ar frio; use compressas frias na testa; planeie atividades com pausas para descansar. 9) Obesidade e síndrome metabólica Como: o calor aumenta o esforço do corpo para manter a temperatura e pode desequilibrar o sono e a alimentação, piorando condições metabólicas. Cuidados: mantenha um estilo de vida ativo e equilibrado, com hidratação e alimentação leve; evite exposição prolongada ao calor extremo; procure orientação médica para planos de saúde personalizados. Se estas dicas ajudaram você, junte-se à comunidade de membros do Portal STOP. Receba conteúdos exclusivos, inspirações diárias e apoio de pessoas que querem viver bem, com prevenção e hábitos saudáveis no dia a dia. Participe hoje e faça parte desta jornada pelo bem-estar.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

A saúde feminina pode ganhar muito com simples movimentos diários. Imagina dedicar alguns minutos do teu dia a atividades acessíveis que fortalecem o corpo, elevam o humor e reduzem o risco de doenças. A chave está na consistência, no prazer e na adaptação do plano à tua rotina. Abaixo tens cinco atividades eficazes e fáceis de incorporar no dia a dia. 1) Caminhada rápida A caminhada é uma ótima porta de entrada para quem está a começar ou quer manter a forma sem complicações. Benefícios: melhora o sistema cardiovascular, fortalece pernas e abdómen, ajuda a controlar o peso e a reduzir o stress. Como começar: 30 minutos por dia, 4 a 5 dias por semana; usa calçado cómodo, eleva o passo progressivamente e mantém uma postura ereta. Se fores para o trabalho, aproveita a caminhada até à paragem ou desce uma paragem antes e completa a pé. 2) Natação ou hidroginástica Estas atividades têm baixo impacto nas articulações e trabalham quase todos os grupos musculares, o que é excelente para quem tem mobilidade limitada ou dor. Benefícios: melhoram a capacidade cardiovascular, fortalecem músculos e ajudam na saúde óssia. Como começar: 2 a 3 sessões por semana, 20 a 40 minutos conforme a tua condição. Se não souberes nadar bem, opta pela hidroginástica ou treinos na água com supervisão. 3) Treino de força com peso corporal O treino de força não precisa de máquinas: o teu corpo pode servir de treino. Benefícios: aumenta a massa muscular, densidade óssea, equilíbrio e prevenção de quedas. Como começar: 2 a 3 sessões por semana; exercícios simples como agachamentos com o peso do corpo, flexões na parede, pranchas adaptadas. Faz 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições, respeitando o teu corpo e aumentando a intensidade gradualmente. 4) Ioga, alongamento e bem-estar mental A combinação de alongamento com foco na respiração ajuda a reduzir o stress, aumenta a flexibilidade e melhora a qualidade do sono. Benefícios: bem-estar emocional, maior mobilidade e recuperação muscular. Como começar: 15 a 20 minutos, 3 vezes por semana; começa com postura simples e progressivamente integra respiração consciente e relaxamento ao final. 5) Dança ou ciclismo Envolve-te em uma atividade que te dá alegria, o que facilita manter o hábito. Benefícios: treino cardiovascular, melhoria do humor e resistência. Como começar: inclui 2 a 3 sessões por semana, 20 a 40 minutos; dança em casa com música, participa de aulas de dança locais ou usa a bicicleta para ir a locais próximos e desfruta da experiência. Dicas rápidas para integrar estas atividades na tua semana - Define horários fixos e começa devagar; o objetivo é a consistência, não a intensidade extrema. - Junta-te a amigas ou familiares para tornar o exercício mais divertido e motivante. - Mantém água por perto, usa roupa confortável e ouve o teu corpo para evitar sobrecarga. - Se sentires dor persistente, consulta um profissional de saúde para orientações específicas. Ao adotar estas práticas, estás a investir na tua saúde hoje e no teu bem-estar para amanhã. Queremos caminhar contigo nessa jornada. Junta-te à comunidade de membros do Portal STOP e recebe conteúdos práticos, dicas diárias e apoio de quem também procura uma vida mais saudável.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

A saúde da mulher melhora quando o corpo se move com consistência. Aqui ficam 5 atividades físicas simples e eficazes que ajudam a prevenir doenças, fortalecem o corpo e elevam o bem-estar no dia a dia. 1) Caminhada rápida: caminhar em passo acelerado por cerca de 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana, fortalece o coração, melhora a circulação, ajuda no controle do peso e dá mais disposição. Dicas: inicie com 10–15 minutos, aumente gradualmente o tempo, escolha trajetos que lhe agradem e use um par de ténis cómodo. 2) Natação: excelente para quem tem articulações sensíveis ou dor nas costas. Experimente 20–40 minutos, 2–3 vezes por semana. Benefícios: resistência cardiovascular, força muscular e alívio de stress. Se ainda não sabe nadar, comece com atividades de flutuação e, se possível, procure orientação para aprender com segurança. 3) Musculação com pesos leves: fortalecem músculos e ossos, o que ajuda na prevenção de fraturas com a idade. Faça 2 sessões por semana, com 1–2 séries de 8–12 repetições para os grandes grupos musculares. Pode usar halteres, bandas elásticas ou o peso do próprio corpo. Progrida gradualmente aumentando cargas ou repetições conforme o corpo permitir. 4) Dança: movimento divertido que combina cardio, coordenação e alegria. 20–30 minutos, 2–3 vezes por semana, basta colocar alguma música que goste e mover-se com ritmo. Benefícios: melhor condicionamento cardíaco, equilíbrio e humor elevado. 5) Ioga ou Pilates: fortalecem o core, promovem flexibilidade e ajudam o sono. 2–3 sessões semanais, com exercícios simples de respiração e alongamento. Pode fazer em casa, com vídeos ou em estúdio, sempre mantendo a respiração estável e respeitando os limites do corpo. Dicas rápidas para começar: defina metas realistas; comece com 10–15 minutos por dia e aumente progressivamente; faça aquecimento de 5–10 minutos antes de cada sessão; use vestuário confortável e água para se manter hidratada; escolha atividades de que goste para manter a motivação; registe pequenos progressos para se manter inspirada. Plano semanal simples: procure realizar 3 a 5 dias de atividade física moderada de cerca de 30 minutos, combinando os 5 exercícios acima, mais 2 sessões de treino de força. Combine com uma alimentação balanceada, sono de qualidade e momentos de descanso. Ao incorporar estes hábitos de movimento, reduz o risco de doenças crónicas, melhora o sono, o humor e a energia diária, e ainda fortalece a autoestima. Seja parte de uma comunidade que apoia quem cuida da saúde todos os dias. Faça parte dos membros do Portal STOP para ter acesso a dicas diárias, conteúdos exclusivos e um espaço de partilha com outras mulheres que trabalham para uma vida mais saudável. Junte-se hoje e comece a transformar a sua saúde comigo.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

A comunidade fitness de Moçambique tem estado a falar sobre uma história curiosa que chegou às manchetes: uma influenciadora conhecida por partilhar rotinas de treino e alimentação saudável decidiu vender gotas do seu suor para um evento de despedida de solteiro. Embora a ideia possa parecer extravagante, ela levanta uma questão importante – a importância do suor como sinal de esforço e de queimar calorias. Para quem está a começar ou já tem experiência no ginásio, o suor é o indicador de que o corpo está a trabalhar intensamente, a regular a temperatura e a libertar toxinas. Quando nos entregamos a um treino de alta intensidade, como o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) ou circuitos de força, o suor aumenta e o metabolismo acelera, ajudando a queimar gordura e a melhorar a resistência cardiovascular. **Nova rotina de treino** 1️⃣ **Aquecimento dinâmico (5‑7 minutos)** – polichinelos, saltos de corda e rotações de braços. 2️⃣ **Circuito de força (3 rondas)** – 12 repetições de agachamento com peso, 10 flexões, 15 elevações de pernas suspensas e 20 kettlebell swings. 3️⃣ **HIIT (8 minutos)** – 30 segundos de sprint no local ou na esteira, seguidos de 30 segundos de descanso ativo (caminhada lenta). Repetir 8 vezes. 4️⃣ **Desaceleração e alongamento (5 minutos)** – alongamentos estáticos para pernas, costas e ombros. Esta combinação garante que o corpo entre em zona de suor, promovendo a queima de calorias e a libertação de endorfinas que elevam o humor. Além disso, o treino de força ajuda a aumentar a massa muscular, o que eleva o metabolismo basal e faz o corpo queimar mais calorias mesmo em repouso. **Dicas de ginásio para potenciar o suor e os resultados** - **Hidratação inteligente**: beba água antes, durante e depois do treino; adicione uma pitada de sal ou uma bebida isotónica para repor eletrólitos. - **Roupas adequadas**: use tecidos que absorvem a humidade e permitem a ventilação, assim o suor evapora mais rapidamente, mantendo a temperatura corporal estável. - **Respiração controlada**: inspire pelo nariz e expire pela boca durante os exercícios de força; isso ajuda a manter o ritmo cardíaco e a maximizar a oxigenação dos músculos. - **Recuperação ativa**: ao terminar o treino, faça uma caminhada leve ou pedale suavemente por 5 minutos para evitar a acumulação de ácido láctico. Esta história pode ser um lembrete de que o suor não é apenas um subproduto, mas um sinal de que estamos a desafiar o nosso corpo e a alcançar novos patamares de saúde. Quer saber mais rotinas, técnicas de recuperação ou dicas de nutrição para otimizar o seu desempenho? Deixe o seu comentário, partilhe a sua experiência e registe-se no nosso portal para não perder nenhuma dica de treino. Junte‑se a nós e transforme o suor em força!

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

A atriz Grazi Massafera surpreendeu a todos ao aparecer com o abdómen trincado num look fitness depois de um treino pesado. O visual impressionante não é obra da sorte; é o resultado de uma rotina bem estruturada que pode servir de inspiração para quem quer esculpir a zona do core e melhorar a performance geral. Para alcançar um abdómen definido como o da Grazi, é fundamental combinar exercícios de força com trabalhos de alta intensidade. Uma sugestão de rotina inclui: 1. Aquecimento de 5‑10 minutos com corda ou corrida leve; 2. Circuito de 4 séries de 12 repetições de pranchas laterais, elevações de pernas suspensas e abdominais em bicicleta; 3. Supersets de agachamento com salto e kettlebell swing, 3 séries de 15 repetições cada, para ativar o core durante movimentos de corpo inteiro; 4. Finalizar com 5 minutos de HIIT (30 segundos de burpees, 30 segundos de descanso) para queimar gordura e revelar a musculatura. Além da estética, este tipo de treino traz benefícios claros: melhora da postura, aumento da estabilidade da coluna, maior potência nos movimentos diários e redução do risco de lesões. A prática regular de exercícios de core também potencializa a performance em atividades como corrida, natação e levantamento de peso, tornando o corpo mais eficiente e resistente. Quer experimentar esta rotina e sentir a diferença? Partilhe nos comentários as suas dúvidas ou resultados, e não perca a oportunidade de se inscrever no nosso boletim para receber, semanalmente, dicas exclusivas de treino, planos de alimentação e motivação para alcançar os seus objetivos. Junte‑se à comunidade STOP e mantenha‑se sempre um passo à frente no seu caminho para a melhor versão de si mesmo!

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

Entrar na academia cheio de energia é o primeiro passo para transformar o teu corpo e a tua vida. Mas, se caires em alguns erros comuns, a motivação pode evaporar rapidamente. Aqui vão os 5 principais tropeços que fazem muitos desistirem e, sobretudo, as estratégias práticas para os evitar. 1. **Objetivos Vagos ou Irrealistas** – Querer perder 10 kg em duas semanas ou levantar 100 kg sem preparação gera frustração. Define metas SMART: específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo. Por exemplo, “aumentar a carga no supino 5 kg a cada 3 semanas”. Assim, cada treino tem um propósito claro. 2. **Falta de Planeamento de Treino** – Ir ao ginásio sem um plano é como dirigir sem mapa. Cria uma rotina semanal que combine força, cardio e mobilidade. Uma sugestão eficaz: 3 dias de musculação (push‑pull‑legs) intercalados com 2 sessões de HIIT de 20 minutos e um dia de yoga ou alongamento. Isso evita o “queimar” de energia e mantém o progresso constante. 3. **Negligenciar a Recuperação** – O músculo cresce fora da academia. Dormir 7‑8 horas, hidratar‑se bem e incluir 1‑2 dias de descanso ativo (caminhada leve, alongamento) são fundamentais. Usa rolos de espuma ou massagens para reduzir a dor muscular tardia e melhorar a mobilidade. 4. **Técnica Inadequada** – Levantar peso com postura errada pode causar lesões e desânimo. Investe nas primeiras sessões com um treinador para aprender a execução correta dos exercícios básicos – agachamento, deadlift, supino e puxada. Quando te sentires confiante, grava vídeos curtos do teu treino e compara com a forma ideal. 5. **Monotonia no Programa** – Repetir os mesmos exercícios por meses tira a motivação. Varie periodicamente: altere a ordem dos exercícios, experimente superséries, treinos em circuito ou use equipamentos diferentes (kettlebells, bandas elásticas). Essa mudança não só mantém o entusiasmo como também estimula novos estímulos musculares. **Benefícios de aplicar estas correções**: aumento da força, queima de gordura mais eficiente, melhora da saúde cardiovascular, redução do stress e maior autoconfiança. Além disso, ao diversificar a rotina, o corpo evita o platô e continua a evoluir. **Dicas de ginásio para potencializar o teu desempenho**: - Começa cada sessão com 5‑10 minutos de aquecimento dinâmico (saltos, rotações de braço, lunges). - Usa o método de progressão de carga (2,5 kg a cada 2‑3 sessões) para garantir evolução contínua. - Regista os treinos num diário ou app; acompanhar números motiva a continuar. - Mantém uma alimentação equilibrada, priorizando proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras boas para sustentar o treino. Não deixes que pequenos deslizes te afastem dos teus objetivos. Partilha nos comentários quais desses erros já enfrentaste e como os superaste. Inscreve‑te na nossa newsletter para receber, semanalmente, rotinas de treino inovadoras, dicas de nutrição e motivação – assim nunca perderás nenhuma oportunidade de evoluir no teu caminho fitness!

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

O Programa de Alimentação Saudável, promovido pelo governo, entregou 100 toneladas de alimentos a 6 mil famílias em fevereiro, como parte de uma ação para fortalecer a segurança alimentar e a nutrição das comunidades. As entregas destacam a importância de facilitar o acesso a alimentos variados e de qualidade, mesmo em períodos de maior vulnerabilidade. Entre os itens geralmente incluídos neste tipo de programa estão grãos integrais, leguminosas, frutas, verduras, laticínios ou alternativas fortificadas e fontes de proteína magra. Os cereais integrais fornecem energia de liberação gradual, as leguminosas oferecem proteínas vegetais, ferro e fibras, as frutas e verduras trazem vitaminas, minerais e antioxidantes, e os laticínios ajudam a manter o cálcio e a saúde óssea. Quando combinados, esses grupos promovem uma alimentação equilibrada. Estas propriedades nutricionais ajudam no desenvolvimento infantil, no desempenho escolar e na energia necessária para as atividades diárias. O ferro, por exemplo, combate a anemia, enquanto a fibra auxilia a saúde digestiva e o controle do peso. A distribuição de alimentos diversificados também contribui para reduzir a dependência de itens processados e ricos em açúcares. Para optimizar o aproveitamento, é recomendável conservar bem os alimentos, planejar as refeições da semana, e combinar os diferentes grupos para obter aminoácidos essenciais, cálcio, ferro e vitamina C. Dicas simples incluem armazenar frutas frescas em locais apropriados, cozinhar legumes com pouca água para preservar as vitaminas, e usar leguminosas e grãos como base de várias refeições. Para ter mais guias e recursos sobre alimentação saudável, registe-se no Portal STOP e aceda a conteúdos exclusivos, planos de refeição, guias de compras e dicas de nutrição para as suas necessidades.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

A Missão de Intercâmbio entre Brasil e Portugal, que promoveu uma troca de experiências sobre políticas públicas de alimentação saudável, destaca a importância de políticas integradas que facilitem escolhas nutricionais na vida quotidiana, sobretudo no contexto da educação, dos serviços de saúde e da alimentação escolar. O objetivo é partilhar estratégias eficazes para aumentar o acesso a alimentos saudáveis, reduzir barreiras económicas e promover hábitos alimentares que contribuam para a prevenção de doenças crónicas. Entre os grupos de alimentos geralmente enfatizados em dietas saudáveis, destacam-se as frutas e legumes, os cereais integrais, as leguminosas, as proteínas magras e as gorduras saudáveis. As suas propriedades nutricionais explicam por que são essenciais: as fibras presentes em frutas, legumes e cereais inteiros promovem saciedade, melhoram a digestão e ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue; as vitaminas e minerais fortalecem o sistema imunitário e o metabolismo; as proteínas magras apoiam a manutenção de tecidos e a recuperação muscular; as gorduras saudáveis, como o azeite, peixes gordos, abacate e frutos secos, fornecem ácidos graxos essenciais benéficos para o coração e o funcionamento do cérebro. A redução de açúcares adicionados, sal e gorduras saturadas também é fundamental para uma dieta equilibrada e para a saúde a longo prazo. As políticas públicas podem incentivar a adoção destes alimentos através de várias medidas, incluindo rotulagem clara de produtos, apoio à produção e ao consumo de alimentos locais, programas de merenda escolar com opções nutritivas, subsídios a itens básicos saudáveis, bem como campanhas de educação nutricional que promovam escolhas informadas no agregado familiar e nas comunidades. Para saber mais sobre estratégias práticas de promoção da alimentação saudável e ter acesso a guias atualizados, registe-se no Portal STOP para ter acesso a mais guias alimentares.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

Um estudo recente da Agência Brasil alerta para a dificuldade de acesso a alimentação saudável em áreas urbanas de baixa renda, onde muitas famílias vivem em comunidades informais. A pesquisa evidencia que a indisponibilidade de frutas, hortícolas, leguminosas, cereais integrais e opções proteicas acessíveis faz com que muitas pessoas adotem dietas desequilibradas, com implicações para a saúde a curto e longo prazo. Este cenário desafia políticas públicas, comerciantes locais e famílias a encontrarem soluções que aproximem alimentos nutritivos do dia a dia de todos os cidadãos. Propriedades dos alimentos-chave para uma alimentação equilibrada: Frutas e hortícolas fornecem vitaminas, minerais, fibra e água, promovendo imunidade e bem-estar com baixo teor de gordura; leguminosas como feijão, grão-de-bico e lentilhas oferecem proteína de origem vegetal, ferro e fibra; cereais integrais (arroz integral, milho, trigo integral) fornecem energia estável e fibras; proteínas magras (peixe, aves sem pele, ovos) ajudam no crescimento, reparação de tecidos e manutenção muscular; laticínios com baixo teor de gordura fornecem cálcio e vitamina D; gorduras saudáveis (azeite, abacate, sementes) facilitam a absorção de vitaminas lipossolúveis e beneficiam a saúde cardiovascular. Como ultrapassar os desafios de acesso: planeie as compras com uma lista, priorize produtos da época e procure mercados locais ou programas de apoio alimentar; dê preferência a feiras de produtores para obter vegetais frescos a preços mais baixos; cozinhar em casa com menos produtos ultraprocessados pode reduzir custos e melhorar a qualidade nutricional; use técnicas de conservação simples, como congelar porções, para reduzir o desperdício; incentivar hortas comunitárias ou pequenos jardins urbanos para aumentar a disponibilidade de vegetais nas comunidades. Regista-te no Portal STOP para teres acesso a mais guias alimentares, receitas simples e orientações práticas sobre alimentação equilibrada.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

Atualização de Situação Epidemiológica: Dados de vigilância de várias jurisdições indicam uma diminuição no registo de doenças crónicas após a pandemia de COVID-19. Este decréscimo não reflete, necessariamente, uma redução da incidência, mas sim sub-registo e alterações nos serviços de saúde: interrupção de consultas de rotina, redução de programas de rastreio, atrasos na codificação de diagnósticos e lacunas na transferência de dados entre serviços. As consequências potenciais incluem diagnóstico tardio, pior controlo de condições como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares, e aumento do risco de complicações futuras. As variações regionais, bem como as metodologias de coleta e reporte, devem ser consideradas ao interpretar estas tendências.\n\nMedidas recomendadas: reforçar a vigilância integrada com fontes múltiplas (registos clínicos, hospitalares, laboratoriais e dados de seguros); retomar e ampliar rastreios de doenças crónicas; assegurar a continuidade do tratamento e o acesso a medicação; melhorar a qualidade e velocidade de reporte de diagnósticos; promover a telemedicina e estratégias de atendimento móvel para alcançar comunidades remotas; monitorizar tendências ao longo do tempo e ajustar recursos de saúde conforme necessário.\n\nImportante: manter a população informada é essencial para a proteção da saúde pública. O Portal STOP publica atualizações regulares, diretrizes e ferramentas para profissionais de saúde e cidadãos. Reforçamos a importância de estar informado e convidamos o leitor a registar-se no Portal STOP.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

Atualização de Saúde Pública: O Senado transformou em projeto de lei a proposta de fim da obrigatoriedade da vacinação contra a COVID-19. A iniciativa, ainda em tramitação, visa retirar o carácter obrigatório da imunização, mantendo, no entanto, a disponibilidade de vacinas e as recomendações de vacinação definidas pelas autoridades de saúde, de acordo com avaliação de risco. Enquanto o processo legislativo decorre, as políticas de imunização existentes permanecem em vigor. A comunidade deve continuar a seguir as orientações oficiais e manter a vacinação atualizada conforme os grupos prioritários e as recomendações técnicas. Reiteramos a importância de se manter informado por fontes oficiais, especialmente durante alterações legislativas que possam influenciar estratégias de imunização e comunicação de risco. Convidamos o leitor a registar-se no Portal STOP para receber atualizações regulares e confiáveis sobre a COVID-19 e outras questões de saúde pública.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

Atualização de saúde pública: Dados de sistemas de informação em saúde indicam uma redução nos registos de doenças crónicas após a pandemia de Covid-19. Este decréscimo pode refletir perturbações nos serviços de saúde durante a crise, incluindo interrupção de rastreios de rotina, menor procura de cuidados, atrasos na notificação clínica e limitações de acesso a diagnóstico. Importa sublinhar que a diminuição dos registos não implica ausência de doenças, podendo representar subdiagnóstico e subnotificação com potenciais consequências de agravamento das condições crónicas e maior morbilidade futura. As implicações para a saúde pública exigem ações de recuperação: reforçar a vigilância de doenças crónicas, recuperar registos em atraso e promover a integração entre cuidados de atenção primária e especialistas; intensificar campanhas de rastreio e reengajar pacientes com hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, asma e DPOC; assegurar a continuidade do tratamento e a adesão a medicações. Recomendam-se, igualmente, melhorias na qualidade dos dados de saúde e na operacionalização de registos em tempo real. Ao público, orienta-se manter consultas de seguimento, realizar exames de rotina conforme indicação médica, e procurar apoio médico ao primeiro sinal de alterações. Este portal continua a acompanhar a evolução e a partilhar informações fiáveis. É fundamental manter-se informado e convidamos o leitor a registar-se no Portal STOP para receber atualizações regulares sobre saúde pública, incluindo Covid-19 e doenças crónicas.

Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
Material Informático - www.aplicloja.com
Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD
Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF
Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.