Juliette está a seguir a nova onda fitness e, entre gargalhadas, mostrou o seu short de treino com a frase "Paguei a língua". A atitude da celebridade serve como inspiração para todos nós que queremos melhorar a forma física e, ao mesmo tempo, divertir‑nos nos treinos. **Novas rotinas de treino para experimentar** - **HIIT de 20 minutos**: combina 30 segundos de sprint ou salto com 30 segundos de descanso ativo. Ideal para quem tem pouco tempo e quer queimar gordura rapidamente.
- **Circuito de força funcional**: 4 séries de 8‑12 repetições de agachamento com halteres, flexões, remada invertida e elevações de pernas. Este circuito fortalece o core, melhora a postura e prepara o corpo para atividades do dia a dia.
- **Treino de mobilidade com bandas elásticas**: 10 minutos de movimentos controlados para ombros, quadris e tornozelos, reduzindo o risco de lesões e aumentando a amplitude de movimento. **Benefícios de praticar atividades físicas regulares** - **Aumento da energia**: exercícios aeróbicos estimulam a circulação e melhoram a disposição ao longo do dia.
- **Melhoria da saúde mental**: a prática constante liberta endorfinas, reduz o stress e favorece um sono mais reparador.
- **Fortalecimento muscular**: treinos de resistência aumentam a massa magra, aceleram o metabolismo e ajudam a manter o peso ideal. **Dicas de ginásio para tirar o máximo proveito** 1. **Veste roupa confortável** – tal como o short de treino da Juliette – que permita liberdade de movimento e absorva o suor.
2. **Aquece bem** – 5 a 10 minutos de cardio leve e alongamentos dinâmicos evitam lesões.
3. **Mantém a hidratação** – bebe água ao longo do treino, especialmente se o clima estiver quente.
4. **Regista o teu progresso** – anota pesos, repetições e tempos; assim consegues ver a evolução e manter a motivação.
5. **Escuta o teu corpo** – se sentires dor ou cansaço excessivo, diminui a intensidade ou faz uma pausa. Não deixes a motivação escapar! Partilha nos comentários qual a tua rotina favorita ou a tua peça de roupa de treino preferida. Inscreve‑te no nosso boletim para receber, direto na tua caixa de correio, dicas exclusivas de treino, planos de exercício e novidades do mundo fitness. Não percas a oportunidade de transformar o teu corpo e a tua vida!
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.650df295a4
