Juliette, a estrela que conquistou o coração dos moçambicanos, decidiu entrar na onda fitness e mostrou que estilo e performance podem andar lado a lado. Ao aparecer num short de treino vibrante, a influenciadora brincou: "Paguei a língua", provando que a motivação para suar não tem limites e que a roupa certa pode ser o gatilho para um treino ainda mais intenso. Para quem quer seguir o exemplo da Juliette e transformar a academia num palco de energia, aqui vão três novas rotinas que combinam conforto, mobilidade e queima de calorias: 1. **Circuito de alta intensidade (HIIT) em 20 minutos** – 30 segundos de agachamento com salto, 30 segundos de burpees, 30 segundos de mountain climbers, 30 segundos de descanso. Repita quatro vezes. Este formato acelera o metabolismo, melhora a capacidade cardiovascular e, em pouco tempo, entrega resultados visíveis. 2. **Treino de força funcional com kettlebell** – 3 séries de 12 repetições de swing, 10 repetições de goblet squat e 8 repetições de clean‑and‑press por braço. O kettlebell trabalha a cadeia posterior, fortalece o core e aumenta a resistência muscular, essencial para quem quer ganhar potência sem perder agilidade. 3. **Sessão de flexibilidade e mobilidade pós‑treino** – 5 minutos de alongamento dinâmico (leg swings, arm circles) seguidos de 10 minutos de yoga suave (postura do gato, cão olhando para baixo e postura da criança). Esta fase reduz a rigidez, previne lesões e acelera a recuperação, permitindo que o corpo esteja sempre pronto para o próximo desafio. Além das rotinas, a escolha de um short de treino adequado, como o que a Juliette exibiu, traz benefícios claros: tecido leve que absorve o suor, liberdade de movimento nas pernas e suporte na zona do quadril, evitando atritos e desconfortos. Invista em peças que combinem tecnologia e design – elas são aliadas poderosas para melhorar a postura durante os exercícios e elevar a confiança. Agora queremos ouvir‑vos! Partilhem nos comentários qual a vossa rotina favorita ou o look de treino que vos faz sentir invencíveis. Não se esqueçam de se registar no Portal STOP para receberem, sem falhar, as melhores dicas de treino, novidades fitness e planos personalizados. Juntos vamos transformar cada sessão de ginásio numa experiência de sucesso!
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.cd25b4c5f7
