Luísa Sonza apareceu recentemente vestindo um top e um short, mas o que chamou a atenção não foi o look, e sim o esforço que demonstrou num treino de alta intensidade. Sob a orientação de um treinador, a cantora executou uma sequência de circuitos que combinou saltos pliométricos, agachamentos com barra, burpees e séries de corda, tudo em ritmo acelerado e com pouco tempo de descanso. O objetivo desse tipo de treino é melhorar a capacidade cardiovascular, aumentar a força muscular e queimar gordura de forma eficaz. Apesar da popularidade das celebridades no mundo fitness, Luísa deixou claro que não se vê como "musa fitness". Ela enfatizou que o seu foco está em manter a saúde e a energia para a sua agenda exigente, e que cada pessoa deve encontrar a rotina que melhor se adapta ao seu estilo de vida. Essa postura traz uma mensagem importante: não precisamos ser modelos de revista para praticar exercício; basta ser consistente e respeitar os limites do corpo. Para quem quer incorporar um treino semelhante ao da cantora, aqui vão algumas dicas práticas:
1. **Aquecimento dinâmico** – 5 a 10 minutos de corrida leve ou saltos no lugar para preparar os músculos.
2. **Circuito de alta intensidade (HIIT)** – 30 segundos de exercício intenso (ex.: burpee, salto em caixa) seguidos de 15 segundos de descanso, repetindo por 4 a 6 rodadas.
3. **Treino de força** – agachamentos, levantamento terra e press de ombro com carga moderada, 3 séries de 10 a 12 repetições.
4. **Resfriamento e alongamento** – 5 minutos de caminhada leve e alongamentos focados nos grupos musculares trabalhados. Lembre‑se de adaptar as cargas e a duração ao seu nível de condicionamento e, se possível, contar com a orientação de um profissional de educação física. A regularidade é a chave: 3 a 4 sessões por semana já trazem melhorias notáveis na resistência e no bem‑estar geral. Agora queremos saber de si! Partilhe nos comentários como tem sido a sua experiência com treinos intensos, quais os seus maiores desafios e que tipo de dicas gostaria de receber. Não se esqueça de se registar no Portal STOP para não perder nenhuma das nossas sugestões de treino, novidades do mundo da ginástica e planos de exercício personalizados. Junte‑se à comunidade e mantenha‑se motivado rumo aos seus objetivos!
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.600d9cd3bc
