A polémica em torno do look da mãe da Virginia durante o treino dividiu opiniões, mas aqui no STOP vamos transformar esse momento em motivação prática para treinar com estilo e resultados reais. O visual certo pode ser a chave para te manteres ligado ao treino — vamos às rotinas que unem moda, conforto e performance. Rotina prática de 40 minutos (pode adaptar para 30 minutos se precisares): 1) Aquecimento dinâmico (5–7 minutos): movimentos de mobilidade de quadris, ombros e tronco, com lightly jogadas de cat-cow, leg swings e marchas altas. 2) Circuito A (3 rondas): - Agachamento com halteres 12 reps - Flexões de braços 10–12 reps - Remada curvada com halteres 12 reps - Prancha 30–45 segundos 3) Circuito B (3 rondas): - Passadas alternadas com halteres 12 reps por perna - Peso morto romeno com halteres 12 reps - Burpees 8–10 reps - Mountain climbers 20 reps (10 por perna) 4) Cardio leve (5 minutos):
Fonte: da Redação e Agências de Saúde
Reeditado para: Noticias do Stop 2026
Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS
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