Quem diria que o congelamento de óvulos pudesse influenciar a forma como treinas? A história de Mari Gonzalez mostra exatamente isso: depois do processo, o treino passou a ser bem mais leve. Mari explica que a prioridade passou a ser ouvir o corpo, respeitar a recuperação e adaptar a carga de treino aos níveis de energia do dia. O objetivo é manter o rendimento sem exigir demais, o que se traduziu em menos volume de treinos pesados e mais foco em mobilidade, cardio suave e força controlada. Abaixo, trazemos um guia prático inspirado na experiência dela. Estrutura de semana sugerida:
- Dia 1: Treino de força – parte superior (3 séries de 8–12 repetições; pausa de 60–90 segundos)
- Dia 2: Mobilidade e core – 20–30 minutos
- Dia 3: Cardio leve a moderado – 30–40 minutos
- Dia 4: Treino de força – parte inferior (3x8–12)
- Dia 5: Circuito de corpo inteiro – 20–25 minutos
- Dia 6: Descanso ativo – alongamento suave
- Dia 7: Descanso Dicas rápidas: mantenha a hidratação, inclua proteína suficiente para recuperação, priorize sono de qualidade e ajuste o calendário conforme a energia disponível. Se precisares de mais foco, adiciona sessões curtas de alongamento e respiração para recuperação. Concluímos que treinos mais leves não significam menos resultados; significam treino inteligente, adaptado às tuas necessidades. Partilha a tua experiência nos comentários e regista-te para não perderes as dicas de treino.
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.afc5efdb1c
