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Seg., maio
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Notícias principais

Um novo estudo mostra que o fator hereditário determina grande parte do tipo físico das crianças - especialmente as mais gordas

Saudável

Hoje, 220 milhões de crianças e adolescentes no mundo estão acima do peso. E a tendência é que a epidemia só se agrave ainda mais: a Federação Mundial de Obesidade diz que essa quantidade vai pular para os 268 milhões em menos de dez anos.

A maconha legal nos EUA já rende mais de 1 bilhão – mas cientistas estão preocupados com o impacto dessa nova indústria na natureza

Saudável

A legalização da maconha é um tema extremamente polêmico: as opiniões divergem sobre o impacto que a medida teria sobre a saúde pública, a economia e o tráfico de drogas. Mas um grupo de cientistas está questionando um lado não muito discutido

Montar uma refeição colorida é recomendação clássica entre os nutricionistas. Mas o que cada tonalidade tem de especial?

Saudável

É indiscutível: quanto mais colorido o prato nosso de cada dia, mais vantajoso ele é para a saúde. Isso porque as cores ajudam a reconhecer uma qualidade dos vegetais: a presença de pigmentos que fazem maravilhas pelo nosso organismo.  

Batizada de Paris Navigating Gym, embarcação permite que as pessoas façam exercícios e contemplem a cidade ao mesmo tempo

Ginástica

Fazer uma atividade física e ao mesmo tempo contemplar um dos cartões postais mais famosos do mundo pode parecer estranho, mas é exatamente isso que um projeto batizado de Paris Navigating Gym deseja proporcionar às pessoas.

Vantagens de ter um personal trainer

Ginástica

Qualquer dieta ou plano de perda/manutenção de peso requer um programa de exercício físico bem elaborado e orientado, sendo o personal trainer o profissional mais capacitado para desenvolver

Elaborar um plano de fitness é relativamente fácil – o que é difícil é cumpri-lo regularmente. As desculpas para não fazer exercício físico são muitas: não tenho tempo, estou com muito trabalho, preciso de cuidar da minha família, estou cansado, a inscrição num ginásio é muito cara… e quando der por ela, o seu plano de fitness já deixou de existir. Mune-se destas estratégias e motive-se para nunca deixar de praticar exercício físico. Atividade adequada. Cerca de 50% das pessoas que iniciam um regime de exercício físico abandonam-no 6 meses depois. Porquê? Por muitos dos motivos acima mencionados, mas também porque provavelmente escolheram a atividade errada – se fizer algo que goste em detrimento de algo que acha que deve fazer, terá uma maior motivação para continuar a praticar essa atividade. No fundo, manter um plano de fitness passa por escolher uma modalidade que realmente adora praticar e não algo que ache que o vai ajudar a emagrecer, só para algumas semanas ou meses depois ser o motivo da sua desistência. Acima de tudo, pense no prazer e na diversão que pode advir do exercício físico. Horário certo. Para além da escolha acertada do tipo de desporto a praticar, também a escolha do horário em que irá praticá-lo é fundamental. Prefere levantar-se mais cedo e dar uma corrida antes do pequeno-almoço ou prefere jantar cedo e dar uma caminhada à noite? Gosta de ir do escritório diretamente para o ginásio no final do dia ou prefere ir à hora do almoço? Estude bem o horário em que se sente mais motivado para praticar exercício físico e, acima de tudo, aquele em que terá menos probabilidade de faltar ao seu compromisso. Objetivos precisos. Sabia que quem se inscreve num ginásio ou outra modalidade qualquer porque quer sentir-se melhor terá mais probabilidade de manter-se motivado e cumprir o seu plano de fitness do que quem se inscrever porque quer apenas melhorar o seu aspeto físico? Tenha objetivos claros sobre aquilo que quer atingir com o seu plano de fitness – não vá apenas porque os seus amigos vão ou porque a época balnear está ao virar da esquina. Pense nos seus objetivos a curto, médio e a longo prazo e abrace o seu regime de exercício físico como elemento crucial para um estilo de vida saudável. Vestuário cool. Por vezes, uma boa fonte de motivação para não falhar a aula de step ou de ioga é investir numas sapatilhas novas ou em vestuário desportivo novo – pode não parecer, mas existe uma diferença muito grande em ir correr com o fato de treino mais velho que tem e um equipamento moderno, que realça a sua silhueta cada vez mais em forma! Cuide da sua imagem sempre que sair para praticar exercício físico: sentir-se-á bem por dentro e por fora. Pausa necessária. Embora manter um plano de fitness regular e de sucesso passa por não falhar nenhuma sessão, todos sabemos que isso nem sempre é possível. A verdade é que existem motivos pessoais e profissionais que, por vezes, nos impedem de ir para a piscina ou para o campo de ténis e não há qualquer problema nisso. Por vezes necessitamos simplesmente de uma pausa – podemos ainda estar doridos da última sessão, por exemplo. O único alerta aqui é que não deve deixar que essa exceção se torne na regra: por vezes, as pessoas necessitam apenas de uma primeira desculpa para nunca mais porem os pés no ginásio. Esta semana não foi possível ir às habituais duas aulas de Pilates? Não há problema, para a semana lá estaremos… Amigo fitness. Por vezes, encontramos a motivação para continuarmos a praticar desporto noutra pessoa. Que assim seja! Convide um amigo ou familiar que tenha gostos e objetivos similares aos seus no que toca à prática de exercício físico e aproveitem para praticar ginástica juntos. Para além de poderem festejar em conjunto todas as vitórias e metas alcançadas, também podem apoiar-se mutuamente naqueles momentos com menos adrenalina e onde a última coisa que apetece fazer é calçar as sapatilhas. Plano variado. O tédio pode ser um grande desmotivador no que toca à prática de exercício físico, por isso, quando o seu plano já não lhe despertar o entusiasmo inicial, não há nada como variar um pouco a rotina, introduzindo novas modalidades, experimentando aulas diferentes ou trocando um desporto individual por um coletivo. Experimente e voltará a sentir aquela adrenalina contagiante! Dose de paciência. É óbvio que quaisquer que sejam os objetivos ou metas pessoais a atingir em termos de plano de fitness, essas alterações não acontecem de um dia para o outro. Muito pelo contrário, a persistência e a regularidade são os segredos desse sucesso, por isso, tenha paciência e não deixe que a falta de resultados seja um desmotivador. Mantenha um diário de exercício físico para seguir todos os seus progressos, sabendo que aos poucos eles vão aparecer. Até lá, mexa-se e divirta-se – a sua saúde agradece!

Ginástica

Elaborar um plano de fitness é relativamente fácil – o que é difícil é cumpri-lo regularmente. As desculpas para não fazer exercício físico são muitas: não tenho tempo, estou com muito trabalho,

Mandioca: pãozinho francês está perdendo seu trono para a tapioca

Alimentos

Eleita pela Organização das Nações Unidas, a ONU, como o alimento do século 21, ela é reverenciada por aqui há muito tempo e Também chamada de aipim ou macaxeira, ela é rica em fibras e carboidratos, que previnem o diabete e dão saciedade,Sua

Aleppo: as tropas governamentais tomaram o controle da totalidade da rota, isolando completamente Aleppo

Alimentos

O risco de fome e escassez generalizada aumenta para os mais de 200.000 habitantes dos bairros controlados pelos rebeldes em Aleppo (norte da Síria), atualmente sitiada pelo Exército sírio.

Ameaça ácida: os invertebrados, assim como os peixes, são especialmente sensíveis a mudanças rápidas de pH.

Alimentos

Molusco aquático muito apreciado na culinária, os mexilhões "andam" em corda bamba nas águas cada vez mais ácidas de um mundo em aquecimento.

Maquiagem: os pesquisadores analisaram o salário de 14.600 homens e mulheres e compararam esses dados com as notas dos entrevistadores

Beleza

De acordo com a ciência, muitos fatores influenciam o seu salário: fumar, beber e até ser feminista pode afetar quando você recebe no final do mês. Ser bonito é um desses fatores - pode afetar até quantos amigos você faz no ambiente de trabalho.

Aos 46 anos, Jennifer Lopez é mãe de Maximilian David e Emme Maribel

Beleza

A cantora Jennifer Lopez exibiu o corpão em um ensaio fotográfico para uma coleção de roupas da sua marca, J.Lo by Jennifer Lopez.

Mas e os rapazes? Felipe Monteiro, conhecido como Phills,

Beleza

A internet está repleta de tutoriais sobre como cuidar do cabelo. Lisos, enrolados, curtos, com dreads ou tranças, não faltam orientações de como pentear e tratar os fios das mulheres.

Casula, nome dado à vestimenta, conta ainda com interior rendado

Moda

Estudantes de moda do Instituto Duchessa di Galliera de Gênova, na Itália, criaram uma casula – a tradicional roupa de um Papa – feita de jeans para o atual líder da Igreja Católica, Francisco, que tem visita marcada na cidade no próximo dia 27.

O "Dubai Harbour" também vai incluir um cais para cruzeiros e um terminal para receber 6.000 passageiros por vez, informou o governo

Estilo de vida

O emirado de Dubai revelou nesta segunda-feira um novo projeto de caráter turístico com a construção da maior marina do Oriente Médio, que incluirá cerca de 1.400 ancoradouros para iates de luxo.

Britânico estava em casa e família pediu para privacidade ser respeitada

Estilo de vida

O cantor e compositor britânico George Michael morreu neste domingo, dia 25, aos 53 anos. A notícia foi confirmada por seu assessor em contato com a reportagem da BBC.

Market Movers

Yahoo! Inc.

NMS : YHOO - 26 May, 4:00pm
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Apple Inc.

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Vol 21.93M Avg Vol 24.81M
Eps 8.93 P/e 18.02
Currency: USD
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